4-тижневий інтенсив від HoldYou
4-тижневий інтенсив від HoldYou
Відновлення
після вигорання
Відновлення
після вигорання
Відновлення
після вигорання
З поверненням до себе, енергії та ясності
З поверненням до себе, енергії та ясності
Перший в Україні інтенсив, який об'єднав особисту роботу з психологом, щоденну живу підтримку, технології трекінгу стану та прикладний відеоконтент.
Перший в Україні інтенсив, який об'єднав особисту роботу з психологом, щоденну живу підтримку, технології трекінгу стану та прикладний відеоконтент.
4 тижні, щоб вийти з «режиму виживання» в режим життя.
4 тижні, щоб вийти з «режиму виживання» в режим життя.
PRE-SALE до 20-го січня 2026:
Знижка –5000 грн
Старт потоку: 1-го лютого 2026
Старт потоку: 1-го лютого 2026
Чесний тест:
Чесний тест:
це просто втома чи вже вигорання?
це просто втома чи вже вигорання?
Тільки-но розплющив очі,
а сил уже немає
Тільки-но розплющив очі,
а сил уже немає
Тільки-но розплющив очі,
а сил уже немає
Робота і побут здаються непідйомним тягарем,
хоча нічого надзвичайного не відбувається
Робота і побут здаються непідйомним тягарем,
хоча нічого надзвичайного не відбувається
Робота і побут здаються непідйомним тягарем,
хоча нічого надзвичайного не відбувається
Хочеться відкласти навіть те,
що раніше приносило радість
Хочеться відкласти навіть те,
що раніше приносило радість
Хочеться відкласти навіть те,
що раніше приносило радість
Ловиш себе на думці:
«Мені б просто зникнути, і щоб ніхто не чіпав»
Ловиш себе на думці:
«Мені б просто зникнути, і щоб ніхто не чіпав»
Ловиш себе на думці:
«Мені б просто зникнути, і щоб ніхто не чіпав»
Дратують усі:
звуки, повідомлення, питання «як ти?»
Дратують усі:
звуки, повідомлення, питання «як ти?»
Дратують усі:
звуки, повідомлення, питання «як ти?»
Голова наче в тумані:
складно приймати рішення, помилки в дрібницях
Голова наче в тумані:
складно приймати рішення, помилки в дрібницях
Голова наче в тумані:
складно приймати рішення, помилки в дрібницях
Тиша не лікує:
навіть у спокої не виходить відпочити
Тиша не лікує:
навіть у спокої не виходить відпочити
Тиша не лікує:
навіть у спокої не виходить відпочити
Тіло «стиснулось»:
затиски в плечах, головні болі, проблеми зі сном
Тіло «стиснулось»:
затиски в плечах, головні болі, проблеми зі сном
Тіло «стиснулось»:
затиски в плечах, головні болі, проблеми зі сном
«Це ж про мене!»
«Це ж про мене!»
- якщо ти так подумав, знай: це не лінь і не слабкість. Це ознаки виснаження. І їх можна прибрати, якщо перестати лікувати «перелом подорожником».
- якщо ти так подумав, знай: це не лінь і не слабкість. Це ознаки виснаження. І їх можна прибрати, якщо перестати лікувати «перелом подорожником».
Цей інтенсив від HoldYou –
справді унікальний!
Цей інтенсив від HoldYou –
справді унікальний!
Зазвичай платформи пошуку психологів просто дають вам контакт спеціаліста. Ми пішли далі. Ми об'єднали наш досвід роботи з тисячами клієнтів і створили систему, яка працює з усіх боків одночасно.
Зазвичай платформи пошуку психологів просто дають вам контакт спеціаліста. Ми пішли далі. Ми об'єднали наш досвід роботи з тисячами клієнтів і створили систему, яка працює з усіх боків одночасно.
Звичайний курс
Дивитесь лекції на самоті
Немає системної практики
Звичайна терапія
Працюєте годину на тиждень, потім залишаєтеся на самоті
Немає супроводу під час виконання щоденних
технік між сесіями
HoldYou інтенсив
Комплексний супровід 24/7
8 зустрічей
+ щоденна підтримка
+ інструменти
Ми поєднали все,
що реально працює:
Ми поєднали все,
що реально працює:
Робота з психологом
2 онлайн-зустрічі щотижня - загалом 8 глибинних сесій.
Робота з психологом
2 онлайн-зустрічі щотижня - загалом 8 глибинних сесій.
Робота з психологом
2 онлайн-зустрічі щотижня - загалом 8 глибинних сесій.
Щоденна підтримка
Ваш персональний коуч, що відповідає на питання, допомагає не "зірватися".
Щоденна підтримка
Ваш персональний коуч, що відповідає на питання, допомагає не "зірватися".
Щоденна підтримка
Ваш персональний коуч, що відповідає на питання, допомагає не "зірватися".
Інтерактивні інструменти
Бот у Telegram - пізнавальні відео, тести, вправи, чек-листи, трекінг стану.
Інтерактивні інструменти
Бот у Telegram - пізнавальні відео, тести, вправи, чек-листи, трекінг стану.
Інтерактивні інструменти
Бот у Telegram - пізнавальні відео, тести, вправи, чек-листи, трекінг стану.
Щоденник спостереження і трекери
Фіксація динаміки, вечірні міні-рефлексії, прогрес у реальному часі.
Щоденник спостереження і трекери
Фіксація динаміки, вечірні міні-рефлексії, прогрес у реальному часі.
Щоденник спостереження і трекери
Фіксація динаміки, вечірні міні-рефлексії, прогрес у реальному часі.
Практики й техніки, що справді працюють
Дихання, тілесні вправи, мікропрактики свідомості, медитації.
Практики й техніки, що справді працюють
Дихання, тілесні вправи, мікропрактики свідомості, медитації.
Практики й техніки, що справді працюють
Дихання, тілесні вправи, мікропрактики свідомості, медитації.
Унікальні механіки мотивації
«Абетка профілактики вигорання», «Календар турботи про себе», мікронагороди за проходження ключових етапів.
Унікальні механіки мотивації
«Абетка профілактики вигорання», «Календар турботи про себе», мікронагороди за проходження ключових етапів.
Унікальні механіки мотивації
«Абетка профілактики вигорання», «Календар турботи про себе», мікронагороди за проходження ключових етапів.
Формат курсу
Формат курсу
Тривалість:
4 тижні
Кожен тиждень зосереджений на своїй окремій темі - від розуміння стану до відновлення ресурсів.
Що входить:
Що входить:
2 зустрічі з психологом щотижня
Telegram-бот з інструментами та вправами
Регулярний трекінг самопочуття, щоденник спостереження
Постійний онлайн-супровід
Інтерактивні завдання та короткі відео
Практики, техніки та рефлексії, які легко виконувати впродовж дня
2 зустрічі з психологом щотижня
Постійний онлайн-супровід
Telegram-бот з інструментами та вправами
Інтерактивні завдання та короткі відео
Регулярний трекінг самопочуття, щоденник спостереження
Практики, техніки та рефлексії, які легко виконувати впродовж дня
Це структурована 4-тижнева програма з фіксованою динамікою, де учасники виконують завдання у зручний час доби.
Програма по тижнях
Програма по тижнях
4 тижні, щоб зібрати себе наново:
Тиждень 1
Усвідомлення і Точка А
🔍
Фокус:
Зупинитися і подивитися правді в очі.
Що робимо:
Вивчаємо фази адаптації (напруга, опір, виснаження). Ведемо щоденник самоспостереження.
Результат:
Визначаємо вашу «Точку А» і формулюємо «Точку Б» (стан, до якого йдемо).
Тиждень 1
Усвідомлення і Точка А
Фокус:
Зупинитися і подивитися правді в очі.
Що робимо:
Вивчаємо фази адаптації (напруга, опір, виснаження). Ведемо щоденник самоспостереження.
Результат:
Визначаємо вашу «Точку А» і формулюємо «Точку Б» (стан, до якого йдемо).
🔍
Тиждень 1
Усвідомлення і Точка А
Фокус:
Зупинитися і подивитися правді в очі.
Що робимо:
Вивчаємо фази адаптації (напруга, опір, виснаження). Ведемо щоденник самоспостереження.
Результат:
Визначаємо вашу «Точку А» і формулюємо «Точку Б» (стан, до якого йдемо).
🔍
Тиждень 3
Цінності та Ролі
🧭
Фокус:
Куди йде енергія?
Що робимо:
Інтерактив «Моя когнітивна карта ролей». Оцінюємо, які ролі (мама, бос, друг) дають сили, а які — забирають.
Результат:
План кроків щодо прояву справжніх цінностей.
Тиждень 3
Цінності та Ролі
Фокус:
Куди йде енергія?
Що робимо:
Інтерактив «Моя когнітивна карта ролей». Оцінюємо, які ролі (мама, бос, друг) дають сили, а які — забирають.
Результат:
План кроків щодо прояву справжніх цінностей.
🧭
Тиждень 3
Цінності та Ролі
Фокус:
Куди йде енергія?
Що робимо:
Інтерактив «Моя когнітивна карта ролей». Оцінюємо, які ролі (мама, бос, друг) дають сили, а які — забирають.
Результат:
План кроків щодо прояву справжніх цінностей.
🧭
Тиждень 2
Тиждень 2: Емоції та Потреби
❤️
Фокус:
Зв'язок почуттів і тіла.
Що робимо:
Працюємо з «Колесом емоцій». Вчимося проживати почуття через тіло, а не придушувати їх.
Результат:
Розуміємо, про що насправді «кричить» ваше роздратування чи апатія.
Тиждень 2
Тиждень 2: Емоції та Потреби
Фокус:
Зв'язок почуттів і тіла.
Що робимо:
Працюємо з «Колесом емоцій». Вчимося проживати почуття через тіло, а не придушувати їх.
Результат:
Розуміємо, про що насправді «кричить» ваше роздратування чи апатія.
❤️
Тиждень 2
Тиждень 2: Емоції та Потреби
Фокус:
Зв'язок почуттів і тіла.
Що робимо:
Працюємо з «Колесом емоцій». Вчимося проживати почуття через тіло, а не придушувати їх.
Результат:
Розуміємо, про що насправді «кричить» ваше роздратування чи апатія.
❤️
Тиждень 4
Інтеграція та Опори
🌳
Фокус:
Ваша особиста система безпеки.
Що робимо:
Збираємо «Кошик внутрішніх опор». Практика «Моя карта ресурсу».
Результат:
Готовий візуальний план підтримки себе після курсу. Ви більше не боїтеся «відкатів».
Тиждень 4
Інтеграція та Опори
Фокус:
Ваша особиста система безпеки.
Що робимо:
Збираємо «Кошик внутрішніх опор». Практика «Моя карта ресурсу».
Результат:
Готовий візуальний план підтримки себе після курсу. Ви більше не боїтеся «відкатів».
🌳
Тиждень 4
Інтеграція та Опори
Фокус:
Ваша особиста система безпеки.
Що робимо:
Збираємо «Кошик внутрішніх опор». Практика «Моя карта ресурсу».
Результат:
Готовий візуальний план підтримки себе після курсу. Ви більше не боїтеся «відкатів».
🌳
Результат
після 4 тижнів
Результат
після 4 тижнів
Результат
після 4 тижнів
Після інтенсиву ви:
Зрозумієте, що саме виснажує вас
Зрозумієте, що саме виснажує вас
Зрозумієте, що саме виснажує вас
Навчитеся розпізнавати й проживати емоції без самозвинувачень
Навчитеся розпізнавати й проживати емоції без самозвинувачень
Навчитеся розпізнавати й проживати емоції без самозвинувачень
Перестанете «триматися силою волі»
Перестанете «триматися силою волі»
Перестанете «триматися силою волі»
Будете вчасно зупинятися й відновлюватися
Будете вчасно зупинятися й відновлюватися
Будете вчасно зупинятися й відновлюватися
Повернете природну енергію та ясність
Повернете природну енергію та ясність
Повернете природну енергію та ясність
Навчитеся підтримувати себе через самоусвідомлення
Навчитеся підтримувати себе через самоусвідомлення
Навчитеся підтримувати себе через самоусвідомлення
Сформуєте здорові ролі та межі
Сформуєте здорові ролі та межі
Сформуєте здорові ролі та межі
Зберете власну карту відновлення на майбутнє
Зберете власну карту відновлення на майбутнє
Зберете власну карту відновлення на майбутнє
Хто працюватиме з вами
Хто працюватиме з вами
👨⚕️
Психолог платформи HoldYou
Регулярні професійні зустрічі
Когнітивно-поведінковий підхід, трансформаційний коучинг
🤝
Індивідуальний менеджер-асистент
Підтримка і супровід
Цей інтенсив — не черговий інфопродукт, а концентрат досвіду однієї з перших психологічних платформ України, що працює понад 6 років. Ми не женемося за масовістю, а спираємося на строгий науковий підхід та високі стандарти відбору фахівців. Це гарантія безпеки та глибини, перевірена на тисячах реальних кейсів.
Цей інтенсив — не черговий інфопродукт, а концентрат досвіду однієї з перших психологічних платформ України, що працює понад 6 років. Ми не женемося за масовістю, а спираємося на строгий науковий підхід та високі стандарти відбору фахівців. Це гарантія безпеки та глибини, перевірена на тисячах реальних кейсів.
Цей інтенсив — не черговий інфопродукт, а концентрат досвіду однієї з перших психологічних платформ України, що працює понад 6 років. Ми не женемося за масовістю, а спираємося на строгий науковий підхід та високі стандарти відбору фахівців. Це гарантія безпеки та глибини, перевірена на тисячах реальних кейсів.
Над створенням цієї програми команда методистів та психологів працювала понад пів року, вибудовуючи ідеальний баланс між теорією та практикою. Інтенсив пройшов етапи закритого тестування й довів свою ефективність ще до офіційного старту.
Це не просто «освітній курс» для розширення кругозору, а унікальне терапевтичне рішення, що дає вимірюваний результат: ми просимо поставитися до участі максимально відповідально та серйозно.
Над створенням цієї програми команда методистів та психологів працювала понад пів року, вибудовуючи ідеальний баланс між теорією та практикою. Інтенсив пройшов етапи закритого тестування й довів свою ефективність ще до офіційного старту.
Це не просто «освітній курс» для розширення кругозору, а унікальне терапевтичне рішення, що дає вимірюваний результат: ми просимо поставитися до участі максимально відповідально та серйозно.
💬
💬
💬
🧠
🧠
Вартість та оплата
Інвестиція в себе, яка окупається здоров'ям і кар'єрою
Інвестиція в себе, яка окупається здоров'ям і кар'єрою
Інтенсив
Інтенсив
«Відновлення після вигорання»
«Відновлення після вигорання»
Що входить:
✓
4 тижні програми
✓
8 індивідуальних зустрічей з психологом
(2 рази на тиждень)
✓
Жива індивідуальна підтримка в робочі години
✓
Щоденні відео-матеріали
✓
Трекери стану та тести
Повна вартість:
20 000 грн
Presale до 20-го січня 2026
15 000 грн
Економія 5 000 грн
⚠️ Кількість місць у presale - обмежена
⚠️ Кількість місць у presale - обмежена
Розстрочка
Є можливість оформити оплату частинами.
💳
💳
💳
🎁 Спеціальні умови до кінця грудня 2025 року
Оплатіть до 31 грудня 2025 року та отримайте:
✨
Знижку 5 000 грн
(ціна 15 000 грн замість 20 000 грн)
✨
Пріоритетне місце в групі, що стартує 15 січня 2026
✨
Додатковий бонус — «Календар турботи про себе» у розширеній версії
F.A.Q.
Питання та відповіді
Якщо я пропущу завдання?
Усе доступне у зручному темпі. Коуч допоможе надолужити, а матеріали залишаються доступними протягом усього курсу.
Якщо я пропущу завдання?
Усе доступне у зручному темпі. Коуч допоможе надолужити, а матеріали залишаються доступними протягом усього курсу.
Якщо я пропущу завдання?
Усе доступне у зручному темпі. Коуч допоможе надолужити, а матеріали залишаються доступними протягом усього курсу.
Чи підійде курс, якщо я працюю повний день?
Чи підійде курс, якщо я працюю повний день?
Чи підійде курс, якщо я працюю повний день?
Чи потрібна попередня підготовка?
Чи потрібна попередня підготовка?
Чи потрібна попередня підготовка?
Що робити, якщо мені не підійде?
Що робити, якщо мені не підійде?
Що робити, якщо мені не підійде?
Чи можна повернути гроші?
Чи можна повернути гроші?
Чи можна повернути гроші?
Скільки часу щодня потрібно приділяти?
Скільки часу щодня потрібно приділяти?
Скільки часу щодня потрібно приділяти?
Чи є записи зустрічей?
Чи є записи зустрічей?
Чи є записи зустрічей?
Хто ще буде в групі?
Хто ще буде в групі?
Хто ще буде в групі?
Чи є підтримка після завершення курсу?
Чи є підтримка після завершення курсу?
Чи є підтримка після завершення курсу?
HoldYou - Підберіть психолога онлайн та заплануйте зуcтріч у комфортний час. Кваліфіковані спеціалісти та терапевти з освітою.
© Holdyou, всі права захищені, 2025
